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                這五點生活建議,讓我們成為更好的自己

                發布時間:2017-12-13 15:13


                01好好睡覺 今天中午我∩翻看了朋友圈,又發現朋友小艾昨晚接近12點,發了說說。談及的內容,大多類似於抱怨、指責、訴苦之類的話。 其實她曾經不是這樣的人,如今她不僅人看起來蒼老了許多,精神也是萎靡不振,就連整個人的☆狀態都變得越來越差。 其實無論她遇到了如何不開心的事,首先她晚睡就是一個很不好的習慣。因為人如果長期失眠,在夜深人靜時就特別容易顧影自憐,胡思亂想,悲天憫人。 而且她以前過的日子也不是一帆風順,但是她總是對我說,天大的事,好好睡一覺就好了。 可是現在她即便遇到了再微不足道的小事,也沒有讓自己得到充分的休息,當然就會出現心有余而力不足的情況。 後來我主動私庸懒信她,跟她聊了⌒ 幾句,建議她晚上早休息,千萬不要再▓熬夜。 畢竟許多問題,也不是靠連續不斷的熬夜就可以立馬解決的,但是熬夜卻可能讓自己很多事情變得越來越棘手。 很多人曾說,我要加班,所以不得不√熬夜,我要掙錢,所以不▼得不熬夜,我要趕稿子,寫報告,出成績,所以不得不熬夜,甚至我整天閑的發慌,也忍不住要熬夜。 其實哪有那麽多逼不得已,不過是你不夠愛自己罷了。你要知道所㊣有身外之物都是作為人生錦上添花●的選項,但是失去了身體健康,就會失去最基本的生活資本。今年諾貝爾醫學獎,有三位科學獎通過精密的實驗得出了三個結論:


                第一,熬夜會ξ打破人體內精妙的時鐘,疾病匍匐而來他对自己。

                第二,熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

                第三,調節節律的關鍵基本失效後,會促使腫瘤發生。

                 總之,最接地氣的解釋就是這四個字:不要熬夜。

                02好好吃飯

                我有個朋友,為了減肥,每天晚上不吃飯,甚至ξ 餓的兩眼發昏,也要強忍著,不讓自己吃。

                可是幾個月過去了,她不僅沒瘦,抵抗力也變弱,如今三天兩頭都要去醫院◥看病。 我有個同學,為了心煩事,經常氣的不吃飯,她說沒有心思吃。她總讓日常的瑣事左右自己的飲食習慣,心情好的時候,她暴飲暴食,心情不好,她真的會做到▓滴水不沾。 我還有一個同事,經常不吃早飯。他的理由是吃不吃影響都不大,因為趕著上班,他寧願多躺在床上睡幾分鐘,也不願◣花幾分鐘吃一頓飽飽的早飯。甚至午餐他有時候也是省略的,因為他說,人偶爾不吃飯,餓不死的。 我想這三種不好好吃飯的典型例子中,一定有你的影子。我們經常會拿許多ㄨ原因,理由,借口←來作為不好好吃飯的合理解釋。 可是如果一個人不好好吃飯,怎麽▅有力氣幹活,怎麽有好的精力做事,又怎麽有好的狀態,應付世界的千難萬難?

                通常長的胖的人,真的不是因為基本三餐的問題,而ζ是營養過剩,或者運動過少,你若要減肥,可以合理控制飲食,增加運動量,但不是完全●把吃飯也戒了。


                其次每個人一生中都會遇♂到很多不如意的事,可是無論大小事,如果一旦不順心,你就不吃飯,這樣的格局又怎麽能面對的了大的困難和逆境呢?


                再者好好吃飯是每個人必須要重視的事情,不要因為不良的生活習慣,或者錯誤』的思維觀念,就把吃飯這件事當做兒戲,要知全身心想道你的肚子空空,兩眼昏花,你最終也不是一個幹大事的人。

                 女作家伍爾夫曾說,人如果吃不好,就不能〓好好思考,好好愛,好好休息。 英國有句古話:你吃的食物塑造了你。 而美食︽家蔡瀾說,好的人生,從好好吃飯開始,好好吃飯,就是好好愛自己。03好好運動 我前幾年認識一個客戶,當時她剛到30歲,身材臃腫,臉色難看,整個人看上去像是比實際年齡大了『5歲。 她∏其實是個很優秀的女強人,一個人開了幾家超市,每天操心工作上的事,平時連睡覺的時間都不夠,哪兒還顧得上做運動啊。 在不斷長胖的㊣ 過程中,她辦了健身卡,甚至發誓要每天運動半小時,可是總堅持不下來。

                於是她的整個身體狀態越來越糟糕,而每次她到醫院做體檢,身體總是會有許多毛病,除了吃藥,醫生還建議她最好跑跑步,多動動。 而最近我》又見到了她,看她神采╲奕奕,精神抖擻,就連體型也小了一圈。當時我很驚訝,於是問了問她的秘訣?

                她說,其實啊,我就是在一次重病以後,徹底覺醒,每天堅〓持晨起跑5公裏,晚上睡前也做半小時瑜伽。 即便平時忙的不可開交她,但在見№客戶,發貨,等人的間隙,她砰——结结实实受了金刚都會適當的做伸展運動。

                如今的她,因為日復一日的堅⊙持,整個人由內而外的發生了質的變化。 運動不經讓人身體變好,也會磨煉一個人的意誌力,而且,常愛運動的人,心情也會變得好起來。 不知道大家有沒有這樣的感覺,如今許多人已經離運動越來越遠了,不僅堅持不下♂來,而且也不沒認識到運動的重※要性。 其實運動和不運動的人,過的是不一樣的人生。他們之間的差別不僅在外在形象,而且還在內在品質上。通常愛運☆動的人,生活會更的更積極,上進,有意義。 記得村上春樹曾說,跑步是我』的信念,如果我沒有堅持跑步,那麽我想,我的作品可正是龙组能就會與現在的截然不同。 我超越了昨天的自己,哪怕只是那麽一丁點,才更〓為重要。在長跑中,如果說有什麽必須戰勝的對手,那就是過去的自己。

                04好心態 其實却不想他问出个这么没水准很多時候,每個人的幸福感究竟強不強,不在於你的物質條件有多好,你擁↘有多少財富,你的生活是否順遂,而在於你是否有一個好的心態。 而所∏謂的好心態,包括兩點,就是勝不驕,敗不餒。就如季羨林曾說,走運時,要想到倒黴,不要得意過了頭,倒黴時,要想到走運,不必∞垂頭喪氣。心態始終保持平衡,情緒始終保持穩定。 有這ㄨ樣一個故事,1957年,著名人口學家,經濟學家,教育學家馬寅初先生提出了“新人口論”的觀點,號召提高人口質量,控制人口素質,而他【的正確意見卻被當時的新馬爾薩斯人口論的支持者嚴重反對,甚至遭到了無端的批判。 當時馬老任北大校長職務,因為其人口觀點的提出,被撤掉了職務。她對兒子從外面回來,告訴他:爸,你被撤職了!當時,馬老正在看書,他只是淡淡地回答了↓一聲,哦。 十幾年後,馬寅初先生得到了平反,重新恢復了北大可是却是莫名校長的職務。同樣ξ 是他兒子告訴他的消息,爸,你官復原職了。他還是同樣回答了一聲,哦。 其實在生活中,每個人的人生都有高峰和低谷。在你最得意的時候,也許你應該冷靜下來,而在低谷時,你◇反而要鼓起勇氣,總的來說,你要始終保持一顆平常心。 很多時候,阻擋我們前行的,往往不是我⌒ 們匱乏的能力,窘迫的家境,欠缺的運氣,而是我們的心態就決定了▓我們能走多遠,是否能過上高品質的生活,未⌒來的人生究竟是灰暗還是光明?

                05好好讀書 前幾天表妹告訴我,她跟老朋友L在微信上聊天,可是沒說到半小時,就發現她們三觀嚴重不合,根本沒法交Ψ 流啊。 原來表妹的這個好朋友是她小學的閨蜜,L初中畢業以後,沒≡有讀高中,而是選擇了一個中專,畢業以後早早的就結婚生子,而且她平▅時除了相夫教子,就是在鄉鎮上跟人打打牌,嘮嘮嗑,或者半夜追肥皂劇。 可是表妹認真♂讀書,大學畢業後,依舊不放棄學習,不僅看專業書籍讀書考證,也讀一些修身養性的書提高自己的涵養。 在L的嘴裏,永遠都把主∞題沈溺於瑣碎的家務或者日※常事務,不是在說東家常就是話李家短,滿嘴的抱怨和▂不如意。

                而表妹多次跟她提出,如三菱刺直逼在他今孩子大了,她可以去找份工作做,同時空了也可以多讀讀書。 可時L卻說,我都結婚的人了,還讀】什麽書,再說了與其受苦受累讀些無用書,還不如多看幾集電視劇呢。 其實L這些跟表妹差距越來越大,真正的原因,不在於表妹的學歷有多高,而是她一直在成長進々步,而閨蜜L 始終沒有變化,沒有創新,思維僵化。 其實讀書不僅可以豐富人的心靈,不斷刷◥新你的認知,還會讓你活出更有意声音还回荡在房间里義的人生。其實讀書和︽不讀書,從表面來看沒什麽區別,可是她們的本質是不同的。 多讀書的〖好處♀,也無需贅述,但是我很喜歡曾國藩的一句話,人之氣質,由於天生,很難改變,唯讀書則可以變其氣質,古之精於相法者,並言讀書可以變換骨相。 讀書改變¤的是一個人的格局,眼界,胸襟,而這些東西,是你用多少錢也買不來的。

                如果一個人停︻止讀書,其實就少了一個學習最大的途徑。很多時◣候我們覺得生活過的沒意思,也許不是生活出了什麽問題,而是你沒有求知欲,你沒有對世界的好奇心,你失去了繼續∮前行的勇氣。


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